Frische-Tipps für heiße Tage
So schön der Sommer auch ist - wenn die Temperaturen auf weit über 30 Grad klettern, kann es mit dem Wohlfühl-Klima zuhause schnell vorbei sein. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, wie Sie bei tropischer Hitze einen kühlen Kopf bewahren - ganz ohne stromfressende Klimaanlagen.
Tagsüber die Hitze aussperren
Machen Sie es wie die Südländer. Schließen Sie morgens nach kurzem Lüften konsequent alle Fenster und Jalousien bzw. Vorhänge. Während des Tages nur ganz kurz öffnen, um frische sauerstoffhaltige Luft hereinzulassen. Bei Dachfenstern ohne Sonnenschutz hilft es, eine Auto-Sonnenschutzmatte auf die Außenseite zu klemmen. Oder Sie verwenden die silber-goldene Rettungsdecke aus dem abgelaufenen Verbandskasten, mit der silbernen Seite nach oben. Alufolie funktioniert auch, ist aber nicht sehr umweltfreundlich.
Abends vor dem Schlafengehen querlüften
Wenn die Luft in den späten Abendstunden endlich abkühlt, öffnen Sie nicht nur die Schlafzimmerfenster sperrangelweit, sondern zusätzlich die Innentüren und die Fenster eines gegenüberliegenden Raumes. Auf diese Weise entsteht ein Durchzug, der die warme feuchte Innenluft nach draußen zieht und die Außenluft ins Schlafzimmer holt. An kühlen und trockenen Nächten sollten Sie die Schlafzimmerfenster die ganze Nacht über in Kippstellung lassen. Für zusätzlich Abkühlung sorgt ein feuchtes kaltes Bettlaken, das vor das geöffnete Fenster gehängt wird.
Kühlflasche statt Wärmflasche ins Bett legen
Kühlpack im Großformat. Füllen Sie die Wärmflasche mit kaltem Wasser und legen Sie diese für einige Stunden in den Kühlschrank. Allerdings nur Beine, Füße und Stirn damit kühlen, nicht Bauch und Nacken. Falls es mit dem Einschlafen gar nicht klappt und Sie sich im Bett hin und her wälzen, kann auch Melatonin hilfreich sein, wie es z.B. in dem Alsiroyal® Gut Einschlafen Melatonin Einschlafspray enthalten ist. Wichtig hierbei: Rechtzeitig vor dem Schlafengehen anwenden, nicht erst dann, wenn man schon schwitzend im Bett liegt. Zum Zudecken eignet sich jetzt besonders klimaregulierende Bettwäsche aus Baumwoll-Satin, Seide oder Seersucker.
Morgens bzw. abends nur lauwarm duschen
Eine eiskalte Dusche ist an heißen Tagen zwar verlockend, bewirkt aber eher das Gegenteil. Denn durch das kalte Wasser ziehen sich die Blutgefäße und Poren zusammen, so dass sich die Wärme im Körper staut und dieser erst recht aufheizt. Besser ist es, lauwarm zu duschen. Um den Kühlungseffekt zu verstärken, danach nicht komplett abtrocknen, sondern einen Teil des Wassers verdunsten lassen. Um die Kopfhaut beim Haarewaschen zu erfrischen, können Sie ein paar Tropfen Teebaumöl oder Pfefferminze ins Shampoo geben.
Kosmetik im Kühlschrank aufbewahren
Das sorgt direkt für einen zusätzlichen Frische-Kick. Besonders wohltuend für heiße Sommertage sind leichte feuchtigkeitsspendende Fluids oder Gels mit viel Hyaluronsäure und/oder Aloe Vera (z,B, Alsiroyal® Hyaluron 5-Effekt-Fluid, Alsiroyal® Hyaluron X-Effekt Aloe Vera 200 Gel). Auch die morgens nach dem Aufstehen jetzt oft leicht geschwollene Augenpartie freut sich über Abkühlung in Verbindung mit einer sanften Massage und extra Pflege (z.B. mit dem Alsiroyal® Jambú Augenbalsam plus). Bei geschlossenen Augen mehrmals mit den Fingerspitzen leicht von der Nasenwurzel über Ober- und Unterlid Richtung Schläfen streichen.
Kühler Kopf mit kühlen Füßen
Wenn im Home Office die Konzentration nachlässt und Sie sich einfach nur noch lethargisch fühlen, hilft ein improvisierter Mini-Pool: Eine große Schüssel mit kaltem Wasser füllen, unter den Schreibtisch stellen, Füße eintauchen und munter weiterarbeiten! Ebenfalls erträglicher wird die Hitze, wenn Sie zwischendrin kaltes Wasser über das Handgelenk (dort, wo man den Puls misst) laufen lassen. Nach getaner Arbeit im Home Office dran denken, Computer und Drucker komplett auszuschalten - denn Elektrogeräte verbrauchen nicht nur Strom, sondern strahlen auch Wärme ab.
Kreative Erfrischungsdrinks zubereiten
An heißen Tagen sollten Sie viel trinken - über den Tag verteilt in kleinen lauwarmen Portionen und möglichst ohne Zucker. Wenn Ihnen Wasser allein zu eintönig ist, bereiten Sie sich zur Abwechslung doch einfach einen großen Krug mit Grüntee-Pfirsich-Bowle zu. Dafür schon am Abend eine ausreichende Menge an Grüntee kochen und über Nacht abkühlen lassen. Am nächsten Morgen mit frisch gepresstem Pfirsich- und Limettensaft auffüllen. Pfirsich- und Limettenscheiben (aus Bio-Anbau) und frische Minze hinzufügen - fertig! Schmeckt nicht nur gut, sondern sieht auch schön aus. Extra-Tipp: Bereiten Sie gleich die doppelte Menge an Grünem Tee zu und füllen Sie ihn in eine saubere Sprühflasche. So haben Sie immer einen Erfrischungsspray fürs Gesicht zur Hand.
Grünes Gemüse-Eis am Stiel
Vitaminreich, kalorienarm, herrlich erfrischend und perfekt für zwischendurch. Eis am Stiel lässt sich auch mit Gemüse zubereiten. Gut geeignet sind dafür wasserhaltige Gemüsesorten wie Gurke und Zucchini. Für ein Zucchini-Minz-Eis zum Beispiel einfach Zucchini waschen und fein raspeln, gemeinsam mit etwas geriebenem Ingwer und kleingehackten Minzblättern pürieren. Anschließend Wasser und Zitronensaft miteinander vermischen, zum pürierten Gemüse geben, nach Belieben mit etwas Honig oder Agavensirup süßen. Dann am besten in wieder verwendbare BPA-freie Eis am Stiel-Formen füllen, Stiel hineinstecken, für mindestens 3 Stunden ab ins Eisfach und ohne schlechtes Gewissen genießen!
In diesem Sinne, kommen Sie gut durch die Hitzewelle, passen Sie auf sich auf, bleiben Sie cool und vor allem gesund!
Ihr Alsiroyal® Shop Team